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「本を読む時間がほしいけれど、毎日家事と仕事でいっぱい」「子どもが寝たあとは疲れて、本を開く気力が残っていない」という方は多いのではないでしょうか。
そんな人に試してほしいのが、オーディオブックを使った「ながら読書」です。この記事では、家事や通勤中に本を楽しむコツと、続けやすくするアプリの機能の使い方を紹介します。料金や機能は、2026年9月24日時点でaudiobook.jpの公式サイトとヘルプを確認した情報です。
結論：ながら読書は「いつもの家事・移動」に1冊を重ねるだけ
先に結論です。ながら読書は、新しく時間を作るのではなく、毎日のようにある家事や移動の時間に、耳で聴く本を重ねる方法です。
- 料理・洗濯・掃除・通勤・送り迎えなど、手と目がふさがっている時間が向いている
- 最初は1日15〜20分からでも、毎日続けると読書量が少しずつ積み重なっていく
- 聞き逃しは「10秒もどる」や「ふせん」機能でカバーできる
「読書の時間がない」と感じている人ほど、ながら読書と相性が良いといえます。
ながら読書とは？向いている時間・向かない時間
ながら読書とは、家事や移動など別のことをしながら、オーディオブックで本を「聴く」読書スタイルです。
どんな時間が向いているのかを表にまとめました。
| シーン | 向き・不向き | ポイント |
|---|---|---|
| 料理・洗い物 | 向いている | 手順が決まった作業なら内容に集中しやすい |
| 洗濯物たたみ・掃除 | 向いている | 体を動かしながら聴けて気分転換にもなる |
| 電車・バス通勤 | 向いている | 満員電車で本を開けないときにも聴ける |
| 車の運転・送り迎え | 向いている（音量に注意） | 周囲の音が聞こえる音量で、運転に集中できる範囲で |
| 散歩・ウォーキング | 向いている | 周りの安全に気をつけながら |
| 寝る前 | 向いている | スリープタイマーを使うと聴きっぱなしを防げる |
| メールや資料作成など頭を使う仕事中 | 向かない | 内容がどちらも頭に入りにくい |
| 子どもと会話しているとき | 向かない | 家族との時間を優先して一時停止を |
目安は、「手は動いているけれど、頭は比較的空いている時間」です。考えごとが必要な作業のときは、一度止めておくほうが内容を楽しめます。
シーン別・ながら読書の取り入れ方
家事中：料理や洗濯のルーティンに組み込む
夕食の準備や洗濯物をたたむ時間は、毎日ほぼ決まった時間にありますよね。「料理を始めたら再生する」とルールを決めておくと、習慣になりやすくなります。
スマホのスピーカーで流すと、イヤホンを付けずに済むので子どもの声にも気づきやすいです。水やコンロを使う場所ではスマホが濡れたり汚れたりしやすいので、少し離れた棚の上などに置いておくと安心です。操作は一時停止と「10秒もどる」くらいで十分なので、手が離せないときは無理に触らず、あとでまとめて聴き直しましょう。
通勤中：行きと帰りで本を分けるのもおすすめ
通勤時間が片道30分なら、往復で1日1時間。平日だけでも1週間で5時間ほどになります。朝は頭がすっきりしているのでビジネス書、帰りはリラックスして小説、と分けて聴くのもひとつの方法です。
地下鉄や電波の弱い場所を通る場合は、事前に作品をダウンロードしておくと安心です。audiobook.jpはダウンロードした作品をオフラインで再生できます。
寝る前：スリープタイマーで「聴きながら休む」
寝る前に聴くなら、スリープタイマーを設定しておくと、眠ってしまっても再生が止まります。翌日はふせんを付けた位置や、最後に聴いていたあたりから聴き直しましょう。
送り迎え・買い物の移動中：短い時間でも少しずつ
保育園や習い事の送り迎え、スーパーへの買い物など、10分前後の短い移動も積み重なると意外と長い時間になります。短い時間しかないときは、章の区切りが短いビジネス書やエッセイを選ぶと、区切りよく聴き進められます。歩きながら聴くときは、周りの音が聞こえる音量にして安全を優先してください。
ながら読書を続けるための4つのコツ
1. 再生速度を少しずつ上げる
audiobook.jpでは0.5〜4倍速まで再生速度を調整できます。最初は1倍速で、慣れてきたら1.2倍速、1.5倍速と少しずつ上げると、同じ時間で聴ける量が増えます。家事中は少しゆっくりめ、通勤中は速め、と場面で変えるのもおすすめです。
2. 聞き逃したら気にせず戻る
家事に気を取られて聞き逃すのは、ながら読書ではよくあることです。audiobook.jpのアプリには「10秒もどる」「10秒すすむ」ボタンがあり、戻る・進む秒数は5秒〜90秒の中から変えられます。気になった一文は「ふせん」を貼っておけば、あとからその位置をすぐに聴き直せます。
3. 「聴きたい本リスト」を作っておく
1冊聴き終わったあとに次の本を探す手間があると、そこで習慣が止まりがちです。気になる本を3〜5冊ほどメモしておくと、次の本にスムーズに移れます。
4. 合わない本は途中でやめてもOK
「買ったから最後まで聴かなきゃ」と思うと、ながら読書が負担になってしまいます。聴き放題プランなら、数章聴いて合わないと感じた本は別の本に切り替えても大丈夫です。楽しく続けることを優先しましょう。
ながら読書を始めるならaudiobook.jpの聴き放題プラン
ながら読書を習慣にしたいなら、1冊ずつ買うよりも、いろいろな本を気軽に試せる聴き放題プランが便利です。audiobook.jpの聴き放題プランの内容をまとめました。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 月額料金（税込） | 1,330円 |
| 年割プラン | 年9,990円（月あたり約833円） |
| 無料体験 | 初回14日間（終了後は自動で課金開始） |
| 聴き放題対象 | 15,000点以上と案内 |
| 再生速度 | 0.5〜4倍速 |
| オフライン再生 | 対応（アプリでダウンロード） |
| 使える端末 | スマホアプリ、パソコンのブラウザ |
「途中で合わなかったらどうしよう」と心配な方は、まず無料体験で、いつもの家事や通勤の時間に1冊聴いてみるのがおすすめです。聴き放題の対象は全作品の一部なので、聴きたい本が対象かどうかも体験中に確認しておきましょう。
サービスの詳しい特徴はaudiobook.jpの紹介記事で、Audibleとの違いはaudiobook.jpとAudibleの比較記事でまとめています。
よくある質問
Q. ながら読書でも内容は頭に入りますか？
理解度は人や本によって異なります。最初は1倍速で聴き、一度読んだことのある本や、好きなジャンルから始めると内容を追いやすくなります。大事なところはふせんを貼り、あとから聴き直すのもおすすめです。
Q. 家事中はイヤホンとスピーカーのどちらがいいですか？
小さな子どもがいる家庭では、周りの音が聞こえやすいスピーカー再生が安心です。一人で集中して聴きたいときや、家族が寝ている時間帯はイヤホンを使うなど、場面で使い分けましょう。
Q. 外出先での通信量を抑える方法はありますか？
audiobook.jpは、あらかじめ作品をダウンロードしておけばオフラインで再生できます。自宅のWi-Fiでダウンロードしておけば、外出先での通信量を抑えられます。
まとめ
ながら読書は、忙しい毎日の中に「読書の時間」を無理なく作る方法です。
- 料理・洗濯・通勤など、手と目がふさがっている時間が向いている
- 再生速度や「10秒もどる」「ふせん」機能を使うと続けやすい
- 聴きたい本リストを作っておくと、習慣が途切れにくい
audiobook.jpの聴き放題プランには初回14日間の無料体験があります。体験の終了日をメモしておき、まずは明日の家事や通勤の時間に1冊聴いてみてください。
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